Vì sao cơ thể cần hạn chế đường để khỏe mạnh hơn

Giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Trong khi ngủ, hệ miễn dịch được kích hoạt để sản sinh ra các tế bào bảo vệ, giúp nhận diện và chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh. Những người thường xuyên ngủ đủ giấc có khả năng hồi phục nhanh hơn sau khi bị cảm cúm hay mệt mỏi. Đây chính là minh chứng rõ ràng cho mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ và sức khỏe miễn dịch.

Bên cạnh việc tăng cân, lượng đường cao còn có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi cơ thể phải xử lý nhiều đường, khả năng chống lại vi khuẩn và virus sẽ bị suy yếu. Điều này khiến con người dễ mắc bệnh vặt hơn và cảm thấy thiếu sức đề kháng. Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và giảm lượng đường là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe bền vững.

Không chỉ dừng lại ở đó, đường còn liên quan đến sự mất cân bằng dinh dưỡng. Nếu khẩu phần ăn chứa quá nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ thiếu đi các dưỡng chất quan trọng từ rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Về lâu dài, điều này có thể gây hại cho sức khỏe toàn diện. Vì vậy, hiểu rõ tác hại của đường là bước đầu tiên để xây dựng lối sống lành mạnh hơn.